Túl elfoglalt vagy, de mégsem mennek előre a dolgaid, úgy ahogyan szeretnéd? Valószínűleg nem azzal foglalkozol és nem annyit, ami előrevinne. Az egyik ok az lehet, hogy túl elfoglalt vagy, nem jut időd magadra! Magad sem tudod mit akarsz, mi a legfőbb célod! Ha nem tudod mit akarsz, akkor mitől vársz eredményt?

Ebben a cikkben 5 tippet kaphatsz arra, hogyan lehetsz eredményesebb a mindennapokban.

1. Határozd meg, mi az az egyetlen dolog, ami életed legtöbb területére (ha nem minden területére) hatással van!

Életünk egy szakaszában eljutunk arra a pontra, amikor arról gondolkodunk, mi végre is vagyunk a világon?

Martin Seligman a pozitív pszichológia atyja szerint öt tényező járul hozzá boldogságunkhoz: a pozitív érzelem és öröm, a teljesítmény, a kapcsolatok, az elkötelezettség és az értelem.
Ha elköteleződünk az iránt amit csinálunk, biztosan rátalálunk a tartós boldogságra. Ha a mindennapos tetteink egy magasabb célt szolgálnak, erős és tartós boldogságérzet alakul ki bennünk.

A te életedben mi az a magasabb cél, amivel hatással vagy a környezetedre? Mit adsz a világnak?
Mi a Te küldetésed, életcélod?

Hogyan tudnád ezt kideríteni? Itt írtam róla, hogyan találhatod meg a Miértedet.

Ha megvan az életcélod, akkor már csak tenned kell érte, haladnod kell. Fontos tehát meghatároznod a haladás mértékegységét.

Miben méred a haladásodat?

• Írsz egy könyvet?
• Naponta tanítasz 30 kis diákot, meg tanítod őket írni olvasni?
• A vállalkozóként nő a profitod?
• Anyaként a gyerekeidben látod a kiteljesedést? Sorjában neveled a gyerekeidet?

Tőled függ, a küldetésedtől.

Mi az az egyetlen dolog ami amivel foglalkoznod kell, ami az életcélod irányában tart?
Nézzünk néhány módszert, amely közelebb visz a boldogságodhoz.

Gondold át az ábra segítségével hogy mi az az egyetlen dolog amivel, életed, legfontosabb területein pozitív hatást érhetsz el? Ezt az egyetlen dolgot aztán minden nap meg kell tenned, hiszen ha csinálod akkor jutsz előrébb!

Az én egyetlen dolgom hogy minden nap adjak iránymutatást arra, hogyan tudsz változtatni az életeden a saját boldogságod érdekében. Ezen dolgozom, teszek minden nap. Így segítek Neked, hasznosnak találod, így lesz bevételem, dolgozom a vállalkozásomért, a munkámért. A kapcsolataimban elégedettebb, boldogabb vagyok. Ez az egyetlen dolog a családomra is jó hatással van. Ha mindennap teszek ezért, jobban tudok figyelni. Így aztán ez a harmónia kihat az egészségemre is.

Nézzünk más példát!

Szeretnék írni egy könyvet. Ez összhangban van az én életcélommal, mert meg akarom többszörözni azok számát, akivel foglalkozni tudok. Jóval több embernek szeretném átadni a tudásom.
Ez az egyetlen dolog életem minden területére hatással van, még a kapcsolataimra is, hiszen elégedettebb boldogabb leszek, ha elkészül, így am szeretteimmel is harmonikusabb lesz a kapcsolatom. Sőt már most is imádom, élvezem az írás minden percét!

Ha megvan az egyetlen dolog, ami előrevisz téged a küldetésed teljesítésében, akkor nézzük hogyan tudod a teljesítményedet növelni?

2. Kerüld a multitaskingot!

Az hazugság hogy sok mindennel tudsz egyszerre foglalkozni.

Nézd meg ezt az ábrát hogy az ide-oda ugrálás a feladatok között idő veszteséggel jár.

A multitasking idővesztesége

Hogyan tudsz fókuszálni?

Használd például a Promodoro technikát.
25 perc koncentrált munka, 10-15 perc szünet.

Amikor a fókuszálást elkezded gyakorolni, gyakran előfordulhat veled, hogy az elmédben előjön egy másik feladat sürgős tennivalója.
Ha eszedbe jut egy másik intéznivaló, ne válts feladatot, hanem írd ki egy üres papírra, majd folytasd, amit elkezdtél.
Később majd foglalkozol vele.

3. Tartsd az akaraterődet a topon!

Van néhány folyamat, amely elszívja az akaraterődet, mert elterelik a figyelmedet az egyetlen feladatodról.

Nézzük sorjában:

A negatív érzelmeiddel foglalkoznod kell, mert elterelik a figyelmed!

Felhúz egy vita?
Vagy
Valamitől tartasz, vagy aggódsz valami miatt, például csinálnád a munkád a gyereked beteg?
A vizsgád izgat, ezért nem tudsz koncentrálni másra.
Vagy
Inkább másokkal foglalkozol, hogy jó színben tűnj fel előttük?
Nem veszel tudomást az érzelmeidről, például megbántottak, vagy szégyent érzel valami miatt.

Megoldás:

Foglalkozz az érzelmeiddel! Ha feszült vagy, ne próbálj meg dolgozni, hanem inkább lazíts, meditálj.

Ha foglalkoztat valami, aggódsz, vagy vizsgára kellene készülnöd, halaszd el az egyetlen dolgod, másnap bepótolod azt az idődet. Rugalmasan szervezd az életed!

Az akaratkillerek másik csoportja eltereli a figyelmed a lényegről:

Valami új dologba kezdesz, amit még nem csináltál. Nincsenek rutinjaid, megoldásaid. Ha új szokásokat kezdesz kialakítani, légy tisztában azzal, hogy ez lassabban fog menni. Ha ez az egyetlen dolgoddal kapcsolatos új szokás, akkor lassabb lesz a tempód!

Valami mást csinálnál szivesebben, mint az egyetlen dolgod. Például munka helyett, inkább sétálni mennél a kedveseddel, vagy megnéznél egy jó filmet!

Az irodádban éppen egy izgalmas témáról beszélgetnek, amire szivesebben figyelsz, a munka helyett!

Megoldás:

Biztosíts megfelelő környezetet a munkához! Külön szoba, ahol megfelelően tudsz koncentrálni. Dolgozz egyedül, ha úgy könnyebben megy. Zárd ki a csábító környezeti tényezőket!

Ha inkább filmet néznél (elterelés), inkább tedd jutalommá, ha végeztél az egyetlen dolgoddal.

A harmadik akaratgyilkos, ha olyan jutalmat tűzöl ki magadnak a munka végére, ami túl messze van.
Például, ha most dolgozol a vállalkozásodon, pénzt keresel, el tudsz majd menni az ausztrál útra 10 év múlva, amelyre vágysz.
Igen, kellenek hosszú távú célok, de túl messze van ez a jutalom, hogy nap, mint nap a kemény munkáért lelkesedj.
Márpedig a motiváció, lelkesedés, nagyon fontos, hogy kitartó legyél!

Ha az előző példánál maradunk, akkor érdemes mérföldköveket kijelölni és ezeket inspiráló jutalmakhoz kötni.
Ha kész vagy a napi munkával, ajándékozz magadnak olyan jutalmat, aminek örülsz.

Az akaraterő sajátosságairól még ITT és ITT írtam.

4. Alakíts ki blokkokat a napodban!

Különíts el időt amikor az egyetlen dolgoddal foglalkozol. Írd be a naptáradba és minden nap csináld.

Blokkok lehetnek:

• A te egyetlen dolgod
• Családi teendők
• Ügyintézési teendők
• Munkahely, ha alkalmazott vagy

A blokkokban hasonló tevékenységek biztosítják az időtakarékosságot. Nem kell ugrálnod a tevékenységek között,  a hasonlókat egymás mellé csoportosítva hatékonyabb leszel, időt nyersz!

A tudatos elkülönítése az egyetlen dolgodnak biztosítja, hogy minden nap haladni fogsz.

5. Alakíts mindseteden

Mindig van lehetőséged, hogy aktív alakítója legyél az életednek, élj a számonkérhetőség ciklusa szerint!

A számonkérhetőség ciklusa

Ha valami történik, proaktívan állok az eseményekhez. Kérdéseket teszek fel, felismerem mi a szerepem a változtatás folyamatában. Mi az, amin változtatni tudok és ezt meg is teszem!

A ciklus negatív félköre láthatóan a passzivitásra, a hibáztatásra, a felelősség másokra tolásából áll. Mivel ebben a részben nem játszunk aktív szerepet az események alakításában, ezért reménykedünk, hogy jól alakul a sorsunk.
Kerüld el ezt a félkört!

Ebben a cikkben 5 tippet ismerhettél meg, amely az egyetlen dolgod aktív előremozdításával tudsz haladni. Ne felejtsd el, akkor tudsz haladni, ha nem határozol meg téves célokat, hanem ez az egyetlen dolgod, életed minden területén pozitív hatással lesz Rád.

Ha a MIÉRTed megtalálásában, az egyetlen dolgod meghatározásában és a teendők kialakításában szükséged van segítségre, itt tudsz időpontot foglalni.

Forrás: Gary Keller és Jay Papasan: Az 1etlen dolog